Fedezze fel a gyaloglás örömét és szabadságát!
2020.11.06.
A gyaloglást nemcsak fizikai előnyei teszik olyan értékes tevékenységgé, hanem mentális egészségünk és jólétünk miatt is érdemes időt szánnunk rá. Vegyük számba jótékony hatásait:
Hangulatjavító hatású
A séta természetes fájdalomcsillapító endorfinokat bocsát ki a testbe, ezáltal csökkenti a stresszt. Minél több lépést teszünk a nap folyamán, annál jobb lesz a hangulatunk.
Segít fogyni, illetve az ideális testsúlyt megtartani
Egy tempós, 30 perces gyaloglással akár 200 kalóriát is elégethetünk, ezért érdemes naponta, de legalább heti három alkalommal ezt megtenni, hogy elérjük a kívánt hatást! Természetesen fontos a fokozatosság, így kezdők először 15 perccel indítsanak.
Erősíti az izmokat
A járás tonizálja a lábat és a hasizmokat - sőt, a karizmokat is, ha járás közben kissé felemeljük. Ez megnöveli a mozgástartományt, a nyomást és a súlyt pedig az ízületekről az izmokra helyezi át.
Támogatja ízületeit
Az ízületi porcok többségének nincs közvetlen vérellátása. Táplálékát a mozgás közben keringő ízületi folyadékból kapja. A járásból származó mozgás és összenyomódás „összeszorítja” a porcot, ezáltal oxigént és tápanyagokat juttat a területre.
Javítja a keringést
A gyaloglás csökkenti a szívbetegségek kockázatát, emeli a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást és erősíti a szívet.
Erősíti csontjait
A gyaloglás megállíthatja a csonttömeg csökkenését a csontritkulásban szenvedőknél és akár 40% -kal csökkentheti a csípőtáji törések kockázatát.
Javítja az energiaszintet és alvásunk minőségét
Séta közben megnő a légzési sebességünk, ami az oxigén gyorsabb áramlását idézi elő a véráramban, így elősegíti a salakanyagok eltávolítását és a test gyógyulási képességét. Egy kora esti séta során fellépő kellemes fáradtság enyhíti az álmatlanságot és ráhangol a pihentető alvásra.
Masszázs szolgáltatásunk kibővült lávaköves masszázzsal, amely kiválóan kezeli az álmatlanságot, erősíti az immunrendszert, megszünteti az energia blokkokat, így kiváló kiegészítése lehet a rendszeres mozgás mellett a test karbantartásának.
