Az vagy, amit megeszel?
A közmondást bizonyára nagyon sokan ismerik, bár ritkán gondolunk bele, hogy ezt csaknem szó szerint kell értenünk. Testünk sejtjei állandóan megújulnak, némelyek néhány óra alatt, mások napok, hetek, hónapok alatt. Ehhez a folyamathoz pedig azokat az anyagot használják fel, amiket beviszünk a szervezetünkbe. Vagyis az ételünk az életünk.
Állandósuló gerincfájdalom - mit tehetünk ellene?
A problémák leginkább a mozgásszegény életmód, a folyamatos egyoldalú terhelés, tartós ülés vagy állás miatt alakulnak ki, de okozhatja panaszainkat a szervezetet érő hirtelen nagy erőbehatás, trauma.
2-es típusú cukorbetegség – egészséges életmóddal 80 %-ban megelőzhető!
A 2-es típusú diabétesznek gyakran nincs semmilyen tünete, így a cukorbetegek mintegy egyharmada nem is tudja, hogy beteg. Milyen tünetek jelezhetik a cukorháztartás zavarát?
Edzés otthon - de mire figyeljünk leginkább?
A jelenlegi körülmények óhatatlanul előtérbe helyezik az otthon végzett edzések lehetőségét, melyeket a lakásban, egy polifoam használatával is végrehajthatunk. Vajon ha önállóan végezzük, figyelünk a helyes pozíció kivitelezésére?
Hangolódjunk a Karácsonyi ünnepekre!
A mostani nehéz időszakban az ünnepek közeledtével mindennél jobban vágyunk a megérdemelt pihenésre, a harmóniára és a nyugalomra. Szerencsére a kikapcsolódásra és a ráhangolódásra egyszerű módszerek is rendelkezésünkre állnak!
A masszázsterápia előnyei
A masszázs segíthet a kikapcsolódásban – de ennél akár sokkal többre is képes. Vegyük sorra számos jótékony hatását!
Safe Laser- serkenti a test öngyógyító képességét!
A „lágy-lézer” az élő szervezetre biostimulációs, serkentő hatást fejt ki. Ez annyit jelent, hogy a sejtek, szövetek lágy-lézerfénnyel világítva gyorsabban képesek regenerálódni. A lézerfény hatására a sejtek anyagcseréje fokozódik, sőt új sejtek, szövetek és új hajszálerek is képződnek.
Egészséges immunrendszer - milyen hatékony eszközök állnak rendelkezésünkre?
Életkorunktól, általános egészségi állapotunktól, stresszszintünktől és tápanyag bevitelünktől függ, hogy immunrendszerünk miként reagál a kórokozókra, és mennyire képes védekezni velük szemben.
Zavarja Önt a pára szemüveg- és maszkviselés közben? –válasszon páramentes szemüveglencsét!
Mindennapjainkban a koronavírus elleni védekezéshez nélkülözhetetlen az arcmaszk, hiszen viselése alapvető fontosságú a járvány terjedésének visszaszorításában. A szemüveget viselők helyzetét viszont nagyban megnehezíti az a kellemetlenség, hogy lencséjük folyamatosan bepárásodik.
Tudatos futás – mit jelent és hogyan alkalmazhatjuk előnyeit?
Amikor tudatos futásról beszélünk, lelkileg kapcsolódunk a pillanathoz, és eltávolítjuk azokat a zavaró tényezőket, amelyek a múlt vagy a jövő kapcsán juthatnak eszünkbe.
Én-hatékonyság – működő megküzdési stratégia testi fájdalomra!
Fájdalmaink megélésében a lelki tényezők meghatározó szerepet játszanak: gondolkodásunk, múltbeli tapasztalataink képesek erőteljes hatást gyakorolni közérzetünkre.
Preoperatív tréning – operáció előtti felkészítő gyógytorna!
Sokunknak kell szembenéznie azzal, hogy egy komolyabb sérülést műtéti beavatkozás követ. Viszont nem minden sérülést operálnak meg azonnal, így gyakran fordul elő tervezett műtét, amelynek idejét az orvos és a páciens előre megbeszéli.
Megelőzés, immunerősítés – hogyan járulhat hozzá Ön is?
A jelenlegi megváltozott viszonyok mellett még nagyobb jelentősége van a testi, lelki harmónia, egészség kialakításának és megtartásának. Mindez eddig is tudatos odafigyelést igényelt, azonban most a külső körülmények is erre kényszerítenek. Legyen ez egy lehetőség arra, hogy egészségesebb egyensúlyt alakítunk ki, ahol egyre inkább harmóniában kerül a munka, magánélet, a táplálkozás, mozgás, a test és lélek.
Fedezze fel a gyaloglás örömét és szabadságát!
A gyaloglást nemcsak fizikai előnyei teszik olyan értékes tevékenységgé, hanem mentális egészségünk és jólétünk miatt is érdemes időt szánnunk rá. Vegyük számba jótékony hatásait:
Makula degeneráció – mit jelent és kit veszélyeztet?
Az idősebb emberek súlyos látásvesztésének elsődleges oka az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD). Bár a betegség még nem gyógyítható, a kutatási folyamatban már rendelkezésre állnak ígéretes új gyógymódok.
Kimerültség - milyen jelek utalhatnak rá?
A testi-érzelmi-lelki kimerülés többek között a hosszabb időn keresztül tartó stressz és fokozott fizikai túlterheltség által alakulhat ki. Azokat az embereket érinti fokozottabban, akik magukkal szemben túlzottan igényesek és folyamatosan nehezen teljesíthető elvárásokat támasztanak önmagukkal szemben.
Mozgásszervi problémák - minden korosztályban előfordulhatnak!
Vajon melyek ezek a gyakori problémák gyermekek, illetve felnőttek esetében? Sorra vettük:
Safe Laser – hatékony eszköz a gyógyításban!
A Safe Laser infravörös fénye kiválóan alkalmazható terápiás célokra, elsősorban fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatása miatt.
Gyógytornával a csontritkulás ellen!
Csontozatunk tömege körülbelül 35 éves kortól kezdve folyamatosan csökken. Az évi 0,5-1 százalékos átlagos veszteség 70 éves korra már a teljes csontállományunk harmadát jelentheti. A csökkenés akkor válik veszélyessé, ha ezt a mértéket meghaladja, vagyis 1-2,5 % fölé emelkedik évente.
Éjszakai izzadás – mire utalhat a kellemetlen tünet?
Az éjszakai izzadást nagyrészt valami teljesen ártalmatlan dolog okozhatja - például a hálószoba hőmérséklete vagy hálóruhánk nem megfelelően szellőző anyaga. De lehet a jele annak is, hogy hiperhidrózisban szenved, amely túlzott izzadászavart jelent.
Kerékpársport – a gyógytorna fontossága az állóképesség megőrzéséhez!
A kerékpározást lehet hobbi és profi szinten is űzni: országúton, pályán, vagy terepen is élvezni a mozgás örömeit. A távolság leküzdése során, a kilométereket róva szebbnél szebb tájakon haladhatunk, a kerékpár adottságaiból adódóan akár 30-40 kilométeres sebességgel.
Időskori izomgyengeség - mozgásterápiával az izmok megőrzésért!
Izomtömegünk vesztése az öregedéssel együtt elkerülhetetlenül megjelenik mindannyiunk életében, de korántsem mindegy ennek mértéke és intenzitása.
Kollagén injekciós terápia – hatékony megoldás ízületi fájdalmakra!
Porckopás esetén a csontfelszíneket borító porc elvékonyodik, feltöredezik, megnő a csontvégek közötti súrlódás és a mozgás fájdalmassá válik.
Gerincsérv - Mit tehet, ha ezt diagnosztizálták Önnél?
A legjobb választás ebben az esetben olyan gyógytornász felkeresése, aki jártas a McKenzie terápiában, valamint ismeri a manuálterápia vizsgáló és kezelő fogásait.
Hőhullámok - a menopauza kellemetlen velejárója
A szervezet hormonális változásokon megy keresztül a menopauza beköszöntével és az ingadozó ösztrogénszint miatt a legtöbb nő hőhullámokat tapasztal. A heves hőhullámok miatt nem ritka, hogy a nők nemcsak a nap folyamán, de még az alvás közben is izzadásról számolnak be.
Lúdtalp gyerekkorban - fontos az időben elkezdett terápia!
Gyerekek körében egyre nagyobb számban található a láb statikai hibájával járó lúdtalp és befelé dőlő bokaízület. A lúdtalp a láb hosszanti boltozatának ellapulása, amely jelentős, vagy tartós eltérés esetén vezet a környező izmokban, ízületekben jelentkező fájdalomhoz.
A szorongás meglepő előnyei
Hogyan használhatjuk fel aggodalmainkat, hogy életünket elégedettebben élhessük?
3 választ is találtunk:
A helytelen ülés - civilizációs ártalom!
A mai korban az emberek szinte folyamatosan ülnek. Ez az iskolapadban kezdődik, majd később folytatódik a munkahelyen az íróasztal mögött, vagy utazás közben az autóban.
Ételallergia – nyári időszakban nőhet a tünetek gyakorisága!
Ha ételallergiával állunk szemben, akkor a szervezetünk gyorsan és drámaian reagál az allergiát okozó ételre, éppen úgy, mint szénanátha esetében a pollenekre. A tünetek súlyossága széles skálán mozoghat, enyhe bőrviszketéstől az életveszélyes gégeödémáig terjedhet.
Fokozatosan romló látás – vajon tehetünk-e ellene?
A számítógép, az okos eszközök képernyője előtt eltöltött túl sok idő, az ágyból TV nézés, vagy a nem megfelelő fényben történő olvasás olyan rossz szokások, amelyek hozzájárulhatnak a szem fokozottabb ütemű romlásához.
Kismama torna - Könnyítse meg várandósságát rendszeres mozgással!
A kisbaba fejlődése a terhesség alatt kiemelt prioritást élvez, de a kismama egészsége, jó közérzete és lelki egyensúlya ugyancsak fontos.
Prevenciós tréning – kulcsfontosságú a sérülések elkerülésében!
Aktív sportolók körében, de különösen a labdás csapatsportoknál, mint a futball, a kosárlabda vagy a kézilabda, külön kiemelt fontosságú a sérülések megelőzése. Azért érdemes előtérbe helyezni a prevenciót, hogy egy sérülés ne vágja ketté a sport teljesítményt, vagy a felkészülési időszakot.
Fogyni szeretne? – Próbálja ki az akupunktúrát!
A fülben olyan akupunktúrás pontok találhatóak, melyek stimulációja képes hatékonyan támogatni a fogyókúrát. Az akupunktúra természetes módon segíti elő a fogyást gyógyszerek és mellékhatások nélkül.
Pajzsmirigy - az anyagcsere karmestere
A pajzsmirigy az az endokrin szervünk, amelynek megfelelő működése biztosítja, hogy minden egyéb szervünk működése is rendben legyen.
Pollennaptár, bőrteszt – segítség az allergia beazonosítására!
A szénanáthás tünet megjelenésének idejéből már következtetni lehet arra, melyik pollen okozhatja az allergiát. Ehhez nyújt segítséget a pollennaptár.
Szénanátha – sikeresen kezelhető akupunktúrával!
Sokak számára ismerősek a szénanátha tünetei, az orrfolyás, tüsszögés, orrdugulás. Az allergiás állapot jelentős életminőség romlást eredményez: az orrdugulás miatt nem pihentető az éjszakai alvás, a tartós kialvatlanság pedig rontja a teljesítőképességet az iskolában, a munkahelyen.
Tartós köhögés - egyszerűen idegesítő, vagy valami sokkal rosszabb jele?
A köhögés néha több, mint kellemetlenség: súlyosabb egészségügyi problémákat jelezhet.
A nyár veszélyei - pollenek, napallergia, rovarcsípés
Nyáron a pollenek mellett a napfény és a rovarcsípések is allergiás panaszokat okozhatnak, ezért érdemes ezekre a tényezőkre is kellő figyelmet fordítani.
Gerincferdülés - mértéke gyógytornával lassítható vagy akár megállítható!
A gerincferdülés a gerincoszlop oldalirányú elhajlása, amely általában a csigolya elfordulásával, illetve csavarodásával jár. Ez a háti szakaszon bordapúp, az ágyéki szakaszon pedig izom púp kialakulását okozhatja.
Duzzadó boka, éjszakai izomgörcsök – vajon milyen betegségre utalnak?
Az említett tünetek – akár csak a gyakori lábfájás, bizsergés, fáradt, nehéz láb érzése - a lábak vénás keringésének elégtelenségére utalnak.
Kinesio tape– mire jó és mit jelentenek a különböző színek?
A kinesio tape vagy tapasz különféle terápiás kezelések ideális kiegészítője, amely gyógyszeres hatóanyag nélkül támogatja a fájdalmas, sérült testrész gyors és hatékony gyógyulását.
Fogyókúra nyáron - vajon több kalóriát égetünk el, ha melegben sportolunk?
A válasz nem izzadásunk mértékétől, hanem alapanyagcserénktől, vagyis BMR értékünktől függ. Az érték megmutatja, hogy testünknek az alap életfunkciók fenntartásához mennyi kalóriára van szüksége.
Ízületi gyulladása van? - A Pilates gyakorlatok enyhíthetik negatív hatásait
Pilates olyan, mint egy vadonatúj nyelv tanítása - a testnek. Időbe telik, hogy megértsük, de megéri a ráfordított idő és az erőfeszítés.
Medence - Mitől alakul ki diszfunkció?
Gerincünk helyes tartásához elengedhetetlen, hogy a medencénk megfelelő pozícióban legyen. A medencére ható erők eltérőek ülésben, mint állásban.
Csak akkor jó, ha roppan?! - A manuálterápia előnyei
A Manuális medicina vagyis a manuálterápia olyan speciális, kézzel végzett diagnosztikai és terápiás fogások együttese, amely a támasztó-mozgató rendszerünk visszafordítható működési zavarainak, sérüléseinek és elváltozásainak a komplex vizsgálatával és kezelésével foglalkozik.
Hamstrings - 2 alapgyakorlat a hátsó comb nyújtásához
A tartós rossz helyzetben történő ülés során a medence hátra billent helyzetben van akár órákon át. Ilyenkor a combunk hátulsó felszínén lévő izomcsoport (Hamstrings) könnyedén rövidül és rögzíti a rossz helyzetet.
Glutealis - hogyan erősítsük a far izomzatot?
A sok ülés következtében a farizomzatunk folyamatosan nyújtott helyzetben van és az izom típusa miatt is nagyon gyorsan kezd gyengülni. A farizomzat gyengülés miatt a medence helyzete megváltozik és a derékfájás is megjelenik, de sok esetben a térd problémák hátterében is állhat.
Üröm az örömben a tavaszi futás során
Valószínűleg nem vagyok egyedül, mikor a jó idő beköszöntével fogom a “nyúlcipőt” és kimegyek a természetbe futni. De vajon ennek a szervezetem is örül? Biztosan minden előkészület, rákészülés nélkül menjünk ki és fussunk fél órát, órákat?