Fogyókúra nyáron - vajon több kalóriát égetünk el, ha melegben sportolunk?
2020.07.09.
A válasz nem izzadásunk mértékétől, hanem alapanyagcserénktől, vagyis BMR értékünktől függ. Az érték megmutatja, hogy testünknek az alap életfunkciók fenntartásához mennyi kalóriára van szüksége.
Kánikulában a test rendkívül keményen kezd dolgozni, hogy hűtsön, ezért a melegebb időjárás elősegítheti alapanyagcsere értékünk enyhe növekedését, így testünk kicsit gyorsabban égeti a kalóriákat.
Nincs azonban szilárd tudományos tanulmány, amely pontosan bizonyítja, hogy hangsúlyosan több kalóriát égetne el szervezetünk melegben. A kalóriaégetés bármilyen növekedése valószínűleg csak rövid ideig tartana, mert a test megtanul alkalmazkodni. Ráadásul hatékonyság szempontjából extra hő nélkül eredményesebb edzést érhetünk el, mert szervezetünk képes lesz arra, hogy hosszabb ideig elviselje a terhelést.
Rendkívül fontos, hogy ha úgy dönt, hogy meleg időben edz, akkor fokozottan hidratáljon, mivel kiszáradhat vagy hőhullámot kaphat. Akkor hozhatja ki a legtöbbet az edzésekből, ha megfelelő ruhát (futáshoz fehér sapkát és könnyű edző felszerelést) visel, folyamatosan vizet iszik és az edzés időpontját nem a nap közepére, hanem kora reggelre vagy késő estére időzíti.
Tekintse meg masszázs szolgáltatásunkat, amely kiváló kiegészítése lehet a fogyás és a méregtelenítés elősegítésének!
