Gyakorlati tippek alváshoz
2025.02.11.
Az elmúlt néhány alkalommal szóba került jónéhány tény, információ, amik segíthetnek tisztába kerülni a saját alvási szokásainkkal, illetve megítélni, hogy a szubjektív megélések mögött milyen tényezők állhatnak.
Alvási szokásaink felmérésére készítettünk egy szubjektív érzetek alapján készült felmérést, mely segít szembenézni saját viselkedésünkkel. A kérdőív itt (Alvási szokások kérdőív) érhető el.
Számos felmérő kérdőív létezik az alvás problémák megítélésére. Ilyen lehet pl. az Inszomnia súlyossági Index, vagy az Alváshigiéné index.
Ha valaki kíváncsi és kitöltene egy ilyen indexet még mielőtt szakemberhez fordulna, kattintson ide (Insomnia súlyossági Index) vagy ide (Alváshigiéné Index).
Összeállítottunk egy részletesebb, gyakorlati alváshigiénés tippeket és tanácsokat tartalmazó útmutatót, melyet innen Alváshigiénés tippek, tanácsok röviden_Happymed letölthetik.
További igen hasznos kiegészítés a kiváló minőségi tápanyagokat tartalmazó Flavon Moon gél állagú táplálékiegészítője, mely az alváshigiénés tanácsok között is felsorolt kiemelkedő táplálékokat, tápanyagokat tartalmazza magas minőségben, egymással szinergikus működésben.
https://happymed.hu/flavon-termekek
Ráadás 1: az alvás mellett további pozitív élettani hatásai is vannak.
Ráadás 2: fantasztikus ízű.
Ráadás 3: néhány nap után érezhető a hatása.
Természetesen a többi tényezőt nem szabad elhanyagolni.
Összetevők:
Meggy, Cseresznye, Banán, Kivi, Datolya, Citromfű, Golgotavirág, Keserű narancs
Kinek ajánlott elsősorban:
• Jobb alvásért: Könnyebb elalvás, visszaalvás, kevesebb megébredés, jobb alvásminőség lehetőségére.
• Segíthet a mentális problémák esetén, csökkentheti a szorongást, stresszt, depressziót, javíthatja a hangulatot, nyugtathat.
• Növelheti a memóriát, koncentráció képességet, a libidót.
• Támogathatja szív-, keringés-, szem-, látás egészségét, az immunrendszert, lassíthatja az öregedést.
• Csökkentheti a vércukorszintet, vérnyomást, koleszterintet, savas refluxot, javíthatja a testsúlykontrollt
• Magas rosttartalom mellett segítheti a vas felszívódást, az emésztést, magzati fejlődést, támogathatja a csont és izom egészségét, májműködést, gyulladás-, daganat kockázat csökkentő, bőrvédő hatású.
• Ezen irányú hatások egyrészt az összetevők hatóanyag tartalmai (pl melatonin, triptofán stb) révén, másrészt az alvás minőségi és mennyiségi javításán keresztül valósulhatnak meg.
• Fogyasztási javaslat: Lefekvés előtt 1-1,5 órával 1-2 kávéskanállal + jó alváshigiéné kialakítása.
REGISZTRÁCIÓ a kedvezményes vásárlásért:
https://www.healthwithflavon.com/M-453892
#happymed, #happymind, #életmód, #egészségeséletmód, #alvas, #mindset,
